witaminy b

[...] Czasem też serek twarogowy przed snem. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Omega-3 z Olimpu (65%, 2 kaps.), Lecytyna Gold 1200 (2kaps.), kupiłem dzisiaj witaminy i minerały z Olimpu. Ostatnio przerabiany plan: Mój plan, który ułożyłem po przeczytaniu kilku tematów z forum, to: 1. 3s12reps Przysiady ze sztangą na barkach [...]

[...] liczony na oko - zdrowy i pyszny, ale przygotowywany przez mamę, więc bez ważenia ;-) warzywa: pomidory, sałata, bazylia, grzyby (prawd*****), cebula, czosnek suplementy: witaminy, skrzyp polny, tran, Novothyral /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0ac651c156b741bb9440935be5ca7b75.png Zmieniony przez - Hetavel w dniu 2014-11-09 19:11:44 Zmieniony [...]

[...] fatalnie i zamiast progresu trening zrobiłam z regresem. DIETA warzywa i zioła: szpinak, czosnek, bazylia, cebula czerwona, pomidor, ogórek suplementy: tran, skrzyp polny, witaminy, Novothyral, odżywka białkowa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e0f0c534dff14becb64a6b7b3f376d64.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9fef4ed3a0eb4abd8ce2a2213b35d644.jpg

Jeżeli chodzi o witaminy i suplementy to polecam" Magnez, wit. z grupy B, Selen, hmm... Wapń...to ogóle zaryst, ale wiesz co spyrtaj sie w aptece on na pewno doradzą, bo sie znają na tym. Co do tej 100 na klate do lata hmm...jeżeli choci o ciebie to bęzie cieżko 30 kg. nadrobić w 4 miechy.. mi brakuje 10 hg. także bedzie 100 moja. Polecam ci [...]

[...] dlatego coraz bardziej myslalem zeby tez tego cuda sprobowac. Jako, ze lubie testowac na sobie rozne rzeczy to na razie rozkminilem rozwiazanie dla mnie ok. 10:00 pobudka, witaminy, kawka duperele do ok. 20:00 post, czyli 10h bez żarełka od ok. 20:00 do 2:00 wigilia od ok. 2:00 do ok. 10:00 sen 8h, i potem znow to samo co wczesniej, czyli [...]

[...] 21.30/22.00 wjedzie posiłek nr 6. Foty dzisiejszej michy poniżej. .. Jeśli chodzi o dzisiejszą suplementację to standardowo: - do śniadania porcja białka - do II śniadania witaminy Olimpu Przed treningiem , dziś po raz pierwszy mój własny przedtreningowiec czyli: - 5g bcca - 200mg kofeiny - 3g beta – alaniny - 5-6g cytruliny - 3,3g [...]

[...] uniemożliwia mi na razie dowieszanie ciężaru przy dipsach. Mam nadzieję, że za tydzień będzie ok. Standardowo, jak w każdy DT - do śniadania porcja białka - do II śniadania witaminy Olimpu Przed treningiem - 5g bcca - 200mg kofeiny - 3g beta – alaniny - 5-6g cytruliny - 3,3g AAKG - 1g L-Tyrozyny Po treningu: - porcja białka XXL Whey [...]

[...] po 125g, nawet całkiem dobra, a na pewno fajna odmiana dla ryżu… …zresztą dziś ryż był tylko 1x 100g. do I śniadania: porcja białka do II śniadania: witaminy Olimpu Przed treningiem: - 5g bcca - 200mg kofeiny - 3g beta - alaniny - 6g cytruliny - 6g AAKG - 1g L-Tyrozyny Po treningu: - porcja białka Przed snem: 1x [...]

[...] 3. kura, ryż, oliwa, surówka 4. kura, ryż, oliwa x. wpc, rodzynki 5. jajka, fasola 6. twaróg, pomidor, ogórek, oliwa do I śniadania: porcja białka do II śniadania: witaminy Olimpu Przed treningiem: - 5g bcca - 200mg kofeiny - 3g beta - alaniny - 6g cytruliny - 6g AAKG - 1g L-Tyrozyny Po treningu: - porcja białka Przed snem: 1x [...]

[...] jabłko 5. 100 ryż, 200 kura, buraki 6. puszka tuńczyka, pomidor, ogórek, cebula, oliwa, przyprawy na foto posiłki 1,2,3,5,6 do I śniadania: porcja białka do II śniadania: witaminy Olimpu Przed treningiem: - 5g bcca - 200mg kofeiny - 3g beta - alaniny - 6g cytruliny - 6g AAKG - 1g L-Tyrozyny Po treningu: - porcja białka Przed snem: 1x [...]

[...] 4. 100 kasza, 200kura, oliwa 4b. wpc, rodzynki 5. 2 udka kurczaka bez skóry, pomidor 6. twaróg, pomidor, ogórek, oliwa do I śniadania: porcja białka do II śniadania: witaminy Olimpu Przed treningiem: - 5g bcaa - 250mg kofeiny - 3g beta - alaniny - 5g cytruliny - 10g AAKG - 1g L-Tyrozyny Po treningu: - porcja białka Przed snem: [...]

[...] mielone ~120g, fasola 6. 100 ryż, 180 kura, olej lniany, ogórek jak widać w diecie co nieco inaczej niż na co dzień miło do I śniadania: porcja białka do II śniadania: witaminy Olimpu Przed treningiem: - 5g bcca - 250mg kofeiny - 3,75g beta - alaniny - 10g cytruliny MOC - 10g AAKG - 1g L-Tyrozyny Po treningu: - porcja białka Przed [...]

[...] nie udało mi się zrobić tak dobrego dania …szkoda że nie mam foty po upieczeniu, nadrobię w najbliższą sobotę! do I śniadania: porcja białka do II śniadania: witaminy Olimpu Przed treningiem: - 5g bcca - 250mg kofeiny - 3g beta - alaniny - 6g cytruliny - 10g AAKG - 1g L-Tyrozyny Po treningu: - porcja białka Przed snem: [...]

[...] ryż, 200 kura, brokuły, oliwa 4a. rodzynki, jabłko 5. puszka tuńczyka, warzywa, oliwa 6. 1,5 porcji wpc, maslo orzechowe do I śniadania: porcja białka do II śniadania: witaminy Olimpu Przed treningiem: - 5g bcca - 250mg kofeiny - 3g beta - alaniny - 6g cytruliny - 10g AAKG - 1g L-Tyrozyny Przed snem: 1x Mg B6 forte 1x Zinkas [...]

[...] wpc + snickers… 5. 100 ryz, polędwiczki drobiowe z brokułami i suszonymi pomidorami w sosie czosnkowym 6. 200g twaróg, ogórek, oliwa do I śniadania: witaminy Olimpu Przed treningiem: - 5g bcca - 250mg kofeiny - 3g beta - alaniny - 10g cytruliny - 10g AAKG - 1g L-Tyrozyny Po treningu: - porcja białka Przed snem: [...]

[...] 100 kasza, 200 kura, oliwa 4a. wpc, rodzynki 5. puszka tuńczyka, pomidor, cebula 6. 250 twaróg, ogórek, oliwa z oliwek do I śniadania: 1,5 porcji białka do II śniadania: witaminy Olimpu Przed treningiem: - 5g bcca - 250mg kofeiny - 3g beta - alaniny - 6g cytruliny - 10g AAKG - 1g L-Tyrozyny Po treningu: - porcja białka Przed snem: [...]

[...] 2. 100 ryż, 200 kura, olej lniany 2b. wpc, banan 3. 100 ryż, łosoś, warzywa 4. 100 ryż, 200 kura, brokuł, oliwa z oliwek 5. jakiś cheat na mieście ? do II śniadania: witaminy Olimpu Przed treningiem: - 5g bcca - 250mg kofeiny - 3g beta - alaniny - 10g cytruliny - 10g AAKG - 1g L-Tyrozyny Po treningu: - porcja białka Przed snem: [...]

[...] 200 indyk, papryka 6. 250 twaróg, ogórek, oliwa przed śniadaniem 5g monohydratu 1g PEA 200mg rożeniec 450mg żeń szeń do I śniadania: porcja białka do II śniadania: witaminy Olimpu Przed treningiem: 2x miarka Maximize V2 na treningu: 30g carbo na 1,5 litra wody 10g bcaa Po treningu: 5g monohydratu 45g carbo 5g bcaa wpc na mleku Przed [...]

[...] marchew, oliwa 6. twaróg, oliwa przed śniadaniem 5g monohydratu 1,5g PEA 200mg rożeniec 450mg żeń szeń 250mg kofeina do I śniadania: porcja białka do II śniadania: witaminy Olimpu Przed treningiem: 2 miarki maximize V2 na treningu: 10g bcaa Po treningu: 5g monohydratu 45g carbo 5g bcaa wpc na mleku Przed snem: 2x Mg B6 forte 1x [...]

[...] ryż, 200 kura, 20 oliwa, pomidor, papryka 3. 100 ryż, 200 kura, 20 oliwa, pomidor, papryka 4. tu będzie jakieś KFC prawdopodobnie 5. 2 porcje białka, oliwa do I śniadania: witaminy Olimpu Przed treningiem: 250mg kofeiny 450mg żeń szeń na treningu 10g bcaa Po treningu: 5g monohydratu 50g carbo 5g bcaa porcja białka Przed snem: 2x białko 2x [...]